こんにちは、Kanaです( ´ ▽ ` )
2月１０日からオンラインサロンでダイエットします！！
実はこれ、私の一つの夢だったんですよね！
なので実現できて非常に嬉しいです。
気になる方はぜひ最後まで読んでください！
目次
自己肯定感サロン ３ヶ月集中ダイエット！！
先日、大手結婚相談所パートナーエージェントさんとの対談で聞いた話なのですが、「ダイエットをして体重が５kg変わると、人生変わっちゃうんじゃないかと思うくらい会える人が変わってくる」と仰っていました。（データで出てる）
私も最近３ヶ月でちょうど10Kg減量できたんですが、会う人に「すごい変わった！！」と言ってもらえるようになったんです。
出すの迷ったんですが、私です・・・笑
10kg痩せたらめっちゃ体軽いし、目が大きくなったし、着たい服着れるし、ブーツもちゃんと履けるし・・
本当にいいことしかないです･:*+.\(( °ω° ))/.:+
自己肯定感サロンに入会してくださるメンバー様は、みんな恋愛や婚活を頑張っている女性です。
自己肯定感を高めたり、男性心理を知っていくことはもちろん大事。
でも、目的は結婚や好きな人といいお付き合いをすることなので、私は外見を磨くこともめっちゃ大事だと思っています。
ダイエット企画をすることは私の目標でした
だって、ダイエットを一人で頑張るって難しすぎませんか？
私は自慢じゃないですが37歳の今まで万年ダイエッターで、いろんな方法を試しては挫折を繰り返してきました。
美容業界に10年以上いたので、ダイエットの基本的な知識はあります。
ダイエット商材（置き換えダイエット、食材、サプリメント）の販売もしていましたし、1台1000万近くするような痩身機器を販売していたこともあります。
でも、知識があっても痩せられない・・・
ライザップは高額だし、オンライン上でサポートしてくれるサービスもあるけど、割と高い・・・。
もちろん、本気で痩せたいと思っていてお金出せる人ならそれに行ったほうがいい。
「でも、もっと気軽にみんなで励まし合いながら頑張れるコミュニティないかな？」という気持ちがあったんですよね。
・・・でもなかった（ ; ; ）
じゃあ作ろう！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+
ということで、サロン内にダイエットカテゴリを作りました！！
どんなダイエット方法？
主に食事管理です( ◠‿◠ )
ひとことで言うと「いかに食べて、いかに痩せるか」。
ダイエットは、食事９割：運動１割と言いますが、ほんとその通りですよね。
私が実践している食事の摂り方、食材の選び方をお伝えしていきます。
置き換えダイエットのように、特定の商品を購入することはありません。
スーパーで普通に買える食材です。
オススメの調味料があるので、そちらはご紹介しますが取り入れるかどうかはご自身で判断していただければと思います。
サロンでは具体的にどんなことするの？
みんなで頑張る！！レコーディングダイエット
①私が実践しているダイエット法の説明（もちろんご自身の好きなダイエット法でOK）
②2月10日から、その日に食べた食事を投稿してもらう（体重は任意）
③みんなで意識高く励ましあい、楽しみながらやる
これだけです( ◠‿◠ )
もちろん私も参加します。
45Kg以下目指したいです！！
趣旨としては「みんなで励ましあいながらダイエット頑張ろう！！」という感じ。
一人でやるよりはモチベーション維持になるかなと思います！！
オンラインサロンのダイエットトピックに、私がやっているダイエットの方法を動画で解説しています。
できないこと・注意点
◆多数の方が参加してくださっているオンラインサロンになりますので、個別にサポートさせていただくことができません。
◆個別のご質問は、「よくあるご質問」という投稿のところに掲載していくようにしますので、そちらをご確認ください。（私がわかる範囲でお答えします）
◆ランダムですが投稿にコメントさせていただく場合があります！これはNG〜！！とか、すごくいい！！とか( ◠‿◠ )
そういうのも参考にしていただけると嬉しいです。
◆強制ではないので、いつ始めていつやめてもOK！
◆婚活や彼とのデート中は気にせず食べて欲しいと思います( ◠‿◠ )
なので、それ以外の時に管理できるようにしていただければ・・・
◆持病をお持ちの方などはかかりつけの医師にご相談いただき、ご自身の判断で参加していただければと思います。
パーソナルトレーナーがゲストとしてサポートしてくれます！！
ダイエットするのであれば、正しい情報も併せてお届けしたい( ◠‿◠ )
マンツーマンで一人一人を細かくサポートできるわけじゃないので、実践してくださる方が見て役立つような情報をお伝えしたい。
ということで、ダイエットのプロにゲストとして入っていただくことになりました！
ご自身も20Kgの減量に成功され、現在フリーランスのパーソナルトレーナーとしてご活躍されているJUNNA（ジュンナ）先生です。
美ボディ！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+
ダイエットに必要な知識やメニューなどを投稿してくださる予定になっています！！
私のダイエット歴と続かなかったダイエット法
ここからは、私のダイエット歴と色々試して続かなかったダイエット法を紹介します。
個人的なことなので、興味のある人だけ読んでください（笑）
女子高生時代
身長は152㎝、体重は女子高生の頃は43Kgでした。
今思えばこの時がいちばん痩せてました。
アラサー以降
社会人になり、食生活が乱れ50Kg台突入〜！！
普通にぽっちゃり体型です（笑）
ただ、顔に脂肪が付かないので、45Kgくらいに見られることがほとんどでした。（脱いでびっくりされるやつ・・・）
勤めていた会社のダイエットコンテスト企画でも痩せれなかったし、自分の結婚式の時も痩せれませんでした。
ダイエットを繰り返し、48Kg〜55Kgを行ったり来たりしてました。
妊娠〜出産
34歳で妊娠。
食べづわりで、最終的に18Kgも増えてしまいました・・・。（数値は正常）
帝王切開の麻酔の時、肉が厚すぎてうまく針が刺さらず10回くらい注射打たれたのが辛かったです。
この頃は、坂道でコケたら転がっていきそうなほど丸かったです・・・
夫は「なんかのキャラクターみたいで可愛い」と褒めてるのけなしてるのか分からないことを言ってきました。
産後〜授乳中
産後。
max68Kgから、57Kgまですぐに落ちました！
喜んだのも束の間、そこから体重が全く落ちない！！
「いやいや50Kgでも痩せてるわけじゃないのに・・・このままじゃヤバイ！！」
危機感が募る・・・
いろんなサイトをググりまくって「授乳してたら自然と痩せました〜」というお声多数。
私「え？授乳してるのに全然痩せないんですけど？？？」
お か し い・・・！！！！
さらに「授乳 してるのに 痩せない」というキーワードで検索！！
見つけました！
「私は授乳をやめたら痩せましたよ！！」
・・・これだ･:*+.\(( °ω° ))/.:+
私はきっと、授乳をやめたら痩せるタイプなんだ！！
そう信じて疑いませんでした・・・。
断乳後〜去年の６月まで
子供が１歳半の時に満を持して断乳！！
さあ！！きっと体重は落ちていく！！
もちろん、夜ご飯は低カロリーにするなど気をつけていました。
３ヶ月後・・・
体重57Kg→63Kg！！！
6キロ増えてるやん！！！
152㎝で63Kgはさすがにヤバイくない？？？
そして私は思いました・・・。
「授乳ってやっぱり痩せるんや（白目）」
去年の６月から３ヶ月前まで（去年11月）
友達夫婦とBBQしてたんですよ。
そしたら友達が言ったんです。
「Kanaちゃん、変わったね・・・（苦笑）でもいいお母さんって感じ！！」
フォローありがとう。
痩せる決心がつきました。
意を決してダイエット開始！！
4ヶ月で８Kg（63Kg→55Kg）の減量に成功しました！
ただ、この方法は私には続けられませんでした。
理由は、月に１Kg〜２Kgとゆっくり落としていく方法で、なかなか落ちないことにストレスを感じてしまったからです。（ダイエット法としてはとてもいい）
途中で挫折してしまいました。
見事にリバウンド。
55Kg→59kg。
ちょっと気が緩んで食べるとすぐに太る。
水飲んでも太る、気がする。（太らない）
この頃はもう絶望でした。
「自己肯定感も高めて、ダメな自分も受け入れて、結果も急がずにやっているのになんでちゃんと出来ないんだろう」と思ってました。
「もしかしたら一生痩せれないのかもしれない・・・」
本当に辛かったです。
3ヶ月前〜現在
新たな食事管理法でダイエット開始。
これが本当に効果ありでした。
そして、続けられる！！と確信できました。
体重は3ヶ月で59Kg→49Kg
５年前の結婚式の時以来ですかね、40Kg台の私を見たのは・・・。
「ダイエット頑張って妊娠前に戻れたらいいな・・・」という目標をすんなり達成してしまいました。
今は、私の平均値まで減量できているので、ここからは月に1〜2Kgのペースで緩やかに落としていく予定です。（しっかり食べるので今までのハイペースでは落ちないと思います）
今まで試して続かなかったダイエット法
◆置き換えダイエット
置き換え食材だと足りなすぎて挫折
◆夜６時以降食べないダイエット
６時以降、お腹すぎすぎて食べてしまうため挫折
◆カロリー計算ダイエット
計算するのが面倒で挫折
◆レコーディングダイエット
メモるのが面倒すぎて挫折
◆アプリでレコーディングダイエット
入力するのが面倒すぎて挫折
◆糖質オフダイエット
１週間くらいで目眩がしたので挫折
あと糖質以外の食材を食べすぎて逆に太って挫折
◆エステでダイエット
リジュベネーション、エンダモロジー、インディバ、サーモシェイプ、筋膜リリース、インドエステ、よもぎ蒸し、遠赤ドーム、リンパマッサージ、キャビテーションなど
高額&通うのが面倒で挫折。
キャビテーションは生理周期が変わってしまったのでやめました。（たまにあるそうです。いきなり生理きてびっくりしました）
ちなみに遠赤ドームは本体（30万）を購入。
自宅にあります。
体温まるし、とてもいい商品ですが、それだけじゃ痩せません（涙）。
◆加圧トレーニング
体重変わらず太いまま引き締まったため挫折
◆水泳
余計にお腹が空いて食べてしまい挫折
◆ジム
引き締まるけど痩せなかった
◆ホットヨガ
終わったらフラフラ、疲れて次の日寝込んだのでやめました
◆ヨガ
通う系がとにかく続けられない３日坊主です
◆漢方
食事前に飲む漢方薬。
病院で処方してもらいました。
1回９錠飲まなきゃいけないのと、びっくりするくらい出て、何度もトイレに行く感じが怖くてやめました。
不妊治療中はあまりオススメできないとも言われました。
でもすごい出るので、不妊治療しなくなったら飲んでみたいです( ◠‿◠ )
◆美容外科系
脂肪吸引、脂肪溶解注射、脂肪挟んで凍らせる機械・・・。
とにかく高額&怖いのでやってません。
誤解のないように言っとくと、ご紹介したダイエット法やエステの技術、痩身マシン、全部いいものです。
単に私が続かなかっただけです。
ただやっぱりダイエットの基本は「食事管理」だと、身にしみて実感しています！！
